Un percorso orientato allo sviluppo delle prestazioni, della consapevolezza corporea e del controllo mentale in acqua. Il corso rappresenta il primo livello didattico ed è strutturato sia per chi affronta la disciplina per la prima volta, sia per subacquei o apneisti desiderosi di affinare la propria tecnica.

Il programma si focalizza sul nuoto pinnato e sulla gestione pratica dell'apnea statica (da fermo) e dinamica (in movimento). Le sessioni teoriche e pratiche affrontano nel dettaglio la preparazione alla respirazione, le tecniche di rilassamento e i meccanismi di compensazione.